Nadýchaný krupicovo-tvarohový nákyp
- Suroviny:
-
- (8 ks, 45min)
- 500 g jemného odtučneného tvarohu,
- 250 g hrudkovitého odtučneného tvarohu,
- 100 g špaldovej krupice,
- 150 g trstinového cukru,
- 50 g kokosového oleja,
- 2 ČL mletej škorice,
- 3 celé vajcia,
- Sezónne ovocie podľa chuti.
- Príprava:
-
Nadýchaný nákyp z tvarohu a špaldovej krupice, ktorý si ihneď zamilujete! Dostane vás svojou ľahkosťou, jemnosťou a chuťou šťavnatého letného ovocia. ;)
Postup:
Rúru predhrejte na 180° C a zapekaciu misku (rozmer okolo 26 cm) zľahka vymastite kokosovým olejom. V jednej miske si elektrickými metličkami vymiešajte tvarohy, žĺtka, trstinový cukor, špaldovú krupicu, kokosový olej a mletú škoricu. V druhej miske si vymiešajte tuhý sneh z vaječných bielkov a zľahka primiešajte do tvarohovej zmesi.
Polovicu zmesi vylejte do zapekacej misky, poukladajte ovocie a zalejte zvyšnou polovicou cesta (ak chcete, môžete poukladať ovocie aj na vrch). Zapekajte 30-35 minút.
Pred krájaním nechajte mierne vychladnúť, a potom nákyp rozkrájajte na 8 rovnomerných kúskov.
Dobrú chuť.
1 ks (bez ovocia) obsahuje: 268 kcal | 9 g tuku | 15 g bielkovín | 30 g sacharidov |
Pripravil www.FitnessGuru.sk.
